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跑完步小腿肌肉酸痛怎么缓解
补充说明：跑完步小腿肌肉酸痛怎么缓解
a******W 2022-03-04 16:09
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑完步小腿肌肉酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素B补充等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
建议在运动后进行低强度、高频率的拉伸运动，如静态伸展和瑜伽式拉伸，每次持续15-30分钟。此措施有助于促进血液循环，减少乳酸堆积，从而缓解肌肉酸痛的症状。
2.热敷
可使用热水袋、暖宝宝等物品对疼痛区域进行局部加温，温度控制在40℃左右为宜。因为热敷能够增加局部血流量，加速代谢产物的清除，进而减轻炎症反应和肌肉紧张状态，缓解酸痛感。
3.按摩疗法
轻柔地从下往上按压腿部及足部，每日数次，每次持续5-10分钟。通过手法作用于经络穴位，改善气血循环，帮助舒缓因剧烈活动引起的肌肉疲劳和不适。
4.肌肉放松剂
如果上述措施效果不佳，可在医生指导下口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解疼痛。此类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
5.维生素B补充
若患者缺乏维生素B族，可以在医生指导下服用复合维生素B片、维生素B6片等药物进行治疗。以上药物能够参与机体新陈代谢的过程，对于能量代谢有重要作用，有利于促进小腿肌肉恢复。
在休息期间，应避免摄入可能加重肌肉酸痛的食物，如高脂肪食物，因其可能导致乳酸积累。适当食用富含抗氧化物质的食物，如深色浆果，可能有助于减轻肌肉酸痛症状。
2024-01-21 20:37
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
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