发病时间：不清楚
怎样练肱二头肌和肱三头肌
补充说明：怎样练肱二头肌和肱三头肌
a******W 2022-03-04 16:12
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱二头肌和肱三头肌可以通过哑铃弯举、直臂高举、俯卧撑、平板支撑、引体向上等方法进行锻炼。肱二头肌和肱三头肌属于人体上臂的肌肉，起到支撑上肢和屈肘的作用。
1、哑铃弯举
取站立位，双手拿着哑铃，双肘关节同时向前伸展，直到手臂的肌肉感到酸胀。然后放下哑铃，再次锻炼。
2、直臂高举
取站立位，双手拿着直臂高举练习器，然后手臂的肌肉感到酸胀。然后放下直臂高举，再次锻炼。
3、俯卧撑
取站立位，双手拿着俯卧撑器，然后手臂的肌肉感到酸胀。然后放下俯卧撑器，再次锻炼。
4、平板支撑
取站立位，双手拿着平板支撑器，然后手臂的肌肉感到酸胀。然后放下平板支撑，再次锻炼。
5、引体向上
取站立位，双手拿着引体向上器，然后手臂的肌肉感到酸胀。然后放下引体向上器，再次锻炼。
除此之外，还可以通过哑铃划船、仰卧起坐等方式进行锻炼。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2022-03-04 18:57
举报相关问题
向医生提问
