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肩胛骨旁边的肌肉酸痛怎么缓解
补充说明：肩胛骨旁边的肌肉酸痛怎么缓解
a******W 2022-03-04 16:10
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩胛骨旁边的肌肉酸痛可以考虑肌肉放松训练、热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
建议患者通过拉伸运动、瑜伽等方式放松肌肉，每次锻炼时间控制在30分钟左右。此方法有助于促进血液循环，减少肌肉紧张和僵硬，从而缓解疼痛。
2.热敷疗法
可使用热水袋、暖贴等物品对患处进行局部加温，一般温度为40-50℃，每次持续15-20分钟。提高局部皮肤温度有利于促进血液循环，加速炎症因子代谢，进而减轻不适感。
3.按摩疗法
患者可自行或由他人顺时针轻柔地按揉疼痛区域，通常每次操作5-10分钟。按摩能够促进乳酸代谢，改善局部供血状态，从而缓解肌肉酸痛的症状。
4.针灸疗法
针灸需由专业医生操作，在特定穴位上进针并给予一定刺激量，如电针法、刺络拔罐法等。针灸具有疏通经络、调和气血的作用，能有效缓解因风寒湿邪侵袭引起的肩背部酸痛。
日常生活中注意休息，避免剧烈活动，以免加重不适症状。若疼痛持续不缓解或者影响日常生活，建议及时就医检查，以便进行针对性处理。
2024-03-04 22:11
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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