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腰椎45节膨出怎样锻炼恢复
补充说明：腰椎45节膨出怎样锻炼恢复
a******W 2022-03-04 16:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎45节膨出可以通过腹肌训练、腰部肌肉强化训练、功能性核心稳定性训练等方法进行锻炼和恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、卷腹等动作，在每周3-4次的频率下完成8-12个回合。此措施有助于增强腹部肌肉力量，间接支撑脊柱稳定性；可缓解因腰椎间盘突出引起的不适症状。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练包括桥式运动、猫牛式等动作，建议患者每天做三至四组，每组做十至二十次。上述措施能够提高腰部肌肉的力量及柔韧性，从而减轻对周围神经以及硬膜囊的压力，改善局部血液循环状态，促进腰椎管内压力平衡，有利于病情恢复。
3.功能性核心稳定性训练
功能性核心稳定性训练通常包括平板支撑、反向卷腹等动作，每日完成3-4组，每组持续30秒左右。该措施旨在通过加强背部、骨盆底和腹部肌肉来提高核心稳定性。由于腰椎45节膨出常伴随脊柱不稳定，因此功能性的核心稳定练习有助于减少脊柱负担，进而缓解相关症状。
除上述措施外，还可以尝试瑜伽、太极等活动，以帮助改善身体柔韧性和平衡能力。建议患者定期复查，以便及时发现并处理任何可能出现的问题。
2024-04-10 18:08
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
