发病时间：不清楚
跟腱太短怎么办
补充说明：跟腱太短怎么办
a******W 2022-03-04 16:12
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
跟腱太短可以通过运动疗法、肌肉平衡训练、功能性训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动疗法
通过特定的动作练习来拉伸和强化跟腱，如踮脚尖、跳绳等。此方法有助于增加跟腱长度及强度，改善跟腱过短的问题。
2.肌肉平衡训练
针对小腿后侧肌群进行针对性的强化训练，例如使用弹力带进行抗阻伸展。增强小腿后侧肌群的力量可提供稳定支撑并减少前足过度旋前现象发生频率；从而间接地缓解因跟腱紧张引发的不适感。
3.功能性训练
包括一系列旨在提高身体功能性的活动，如平衡板训练、核心稳定性练习等。这类活动有助于提升下肢力量及协调性，进而改善步态异常等问题；对缓解跟腱紧张状态也有积极作用。
需要注意的是，在采取任何治疗方法之前，应先咨询专业医疗人员的意见，以排除潜在的风险因素并制定最适合个体的方案。
2024-03-04 08:14
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