发病时间：不清楚
19岁怎么样才能长高方法
补充说明：19岁怎么样才能长高方法
a******W 2022-03-04 16:16
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
19岁想要长高可以考虑营养补充、运动疗法、充足睡眠、生长激素治疗、维生素D补充等方法来促进身高增长。
1.营养补充
通过均衡饮食，确保每日摄入足够的蛋白质、钙质及维生素D等有助于骨骼健康的食物。适用于生长发育期的孩子以及身高增长缓慢的人群。
2.运动疗法
选择跳绳、篮球、羽毛球等跳跃性运动，并且坚持每天锻炼半小时以上。此方法适合所有人群，尤其对处于生长期的孩子效果更佳。
3.充足睡眠
保证每晚至少8小时高质量的睡眠时间，以促进生长激素分泌。对于任何年龄段的人都有益处，尤其是青少年和儿童。
4.生长激素治疗
在医生指导下使用重组人生长激素进行治疗，通常在睡前皮下注射。主要针对身材矮小且骨骺未闭合者。使用时需监测血糖水平及甲状腺功能。
5.维生素D补充
根据医师处方服用维生素D补充剂以满足日常需要量。对于缺乏阳光照射或特定疾病状态导致合成不足者有益。
建议定期评估身高增长情况，若发现异常应及时就医，以便采取适当的干预措施。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于促进身体发育。
2024-01-24 09:24
举报向医生提问
健康问答
