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网球肘怎样做康复性锻炼
补充说明：网球肘怎样做康复性锻炼
a******W 2022-03-04 16:14
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医生回答(1)
李季 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
网球肘可以通过屈伸运动、抗阻力训练、功能性训练等康复性锻炼进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.屈伸运动
患者可取坐位或站立位，在肘关节部位佩戴弹力带，缓慢用力屈曲及伸直肘关节，每日重复数次。此方法能够增强肘关节周围肌肉力量，减轻疼痛症状，促进病情恢复。
2.抗阻力训练
选择适当重量的哑铃或其他重物，通过增加负荷来加强肘部肌肉的力量和耐力训练。针对网球肘患者的特定需求设计，旨在提高局部血液循环、缓解紧张状态并预防复发风险。
3.功能性训练
包括一系列有针对性的动作如腕屈伸练习、前臂旋转动作等，每日完成一定数量的循环。此类活动有助于提高日常生活中经常使用的肌群效率，并且对减少因过度使用造成的伤害有积极作用。
在制定康复计划时，应考虑个体差异，如年龄、身体状况以及既往受伤史。建议在专业医师指导下进行针对性训练，以防止不当操作引起的二次损伤。
2024-01-20 15:42
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