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怎样锻炼纠正驼背
补充说明：怎样锻炼纠正驼背
a******W 2022-03-05 22:13
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
驼背矫正可以通过功能性锻炼、姿势训练、肌肉平衡训练、定制化矫正器具使用等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对背部、核心肌群及肩部的动作练习，如瑜伽、普拉提等，通常在指导下定期完成。此措施有助于增强背部及核心稳定性，改善姿势不正确引起的驼背现象。
2.姿势训练
姿势训练涉及日常生活中正确的坐姿、站姿以及行走姿态的指导，需要持续自我监督并调整习惯。良好的姿势能帮助预防驼背的发生和发展，减少因长时间不良姿势造成的脊柱压力。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地强化背部及核心肌群来实现，可能包括超人飞鸟、猫式牛式等动作，在专业人士指导下进行。此举旨在提高脊椎两侧肌肉的力量差异性，从而减轻因肌力失衡导致的驼背现象。
4.定制化矫正器具使用
定制化矫正器具依据个体情况设计制作，可能包括背架、矫形衣等，需按医嘱佩戴。这些器具可提供物理支撑，辅助纠正因骨骼结构异常引起的驼背问题。
除上述措施外，建议定期评估效果并调整治疗计划，以确保安全有效。此外，保持良好睡眠习惯也有助于缓解由于床垫过软或过硬而加重的驼背问题。
2024-02-10 04:42
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驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变
