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有腰椎间盘突出的人怎样锻炼身体?
补充说明：有腰椎间盘突出的人怎样锻炼身体?
a******W 2022-03-05 22:16
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医生回答(1)
刘华娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
有腰椎间盘突出的人可采取牵引疗法、功能性训练、核心稳定性练习等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用医疗设备如牵引床，在医生监督下对脊柱施加温和拉力，每次治疗持续时间依医嘱而定。此方法旨在缓解神经压迫，减轻因腰椎间盘突出引起的疼痛等症状；但须注意不宜过度牵引以防损伤脊髓。
2.功能性训练
在物理治疗师指导下进行一系列针对增强腰部肌肉力量及改善关节灵活性的功能性训练，通常每周3-4次。此举有助于稳定脊柱结构、减少压力对间盘造成的伤害，并促进血液循环；需确保动作正确以防止加重病情。
3.核心稳定性练习
包括腹肌强化、背部伸展等活动，在专业教练指导下定期开展，具体频率依据个人状况调整。这些运动可提高脊柱支撑能力、降低受伤风险，并能缓解由不稳定状态导致的不适感；开始前应做好充分准备活动以免造成伤害。
建议患者在医师或物理治疗师的指导下制定个性化锻炼计划，以确保安全有效。除上述推荐外，还可考虑适量游泳，因为水中的浮力能够减少对脊柱的压力，有利于预防和缓解相关症状。
2024-03-27 13:08
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