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干完活胳膊肌肉酸痛怎么办
补充说明：干完活胳膊肌肉酸痛怎么办
a******W 2022-03-05 22:16
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医生回答(1)
李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
干完活胳膊肌肉酸痛可以采取休息、拉伸运动、热敷、非甾体抗炎药、肌肉放松剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
休息是指停止活动一段时间，让身体得到恢复。休息有助于减少肌肉疲劳和损伤，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
2.拉伸运动
拉伸运动包括一系列的动作来延展和放松肌肉，通常在休息后进行。拉伸运动能够增加关节灵活性、改善血液循环并减轻肌肉紧张，从而缓解因过度使用而引起的肌肉酸痛。
3.热敷
热敷可采用热水袋、暖湿毛巾等方式局部加温，每次持续15-30分钟。热敷能促进血液循环，加速代谢废物排出，缓解肌肉紧张及疼痛；但需注意温度不宜过高以防灼伤皮肤。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过口服或外用形式给药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴片。这类药物具有消炎止痛的作用，适用于缓解轻至中度的肌肉酸痛。长期服用需遵医嘱，以免引起胃肠道副作用。
5.肌肉放松剂
肌肉放松剂主要有盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等口服制剂以及酮洛芬凝胶等外用药膏。此类药物能够抑制肌肉痉挛，促进乳酸代谢，从而起到缓解肌肉酸痛的效果。使用前应咨询医生意见，遵循医嘱执行。
在出现肌肉酸痛时，应避免摄入高脂肪食物，因为其可能加剧炎症反应。建议调整饮食结构，多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，以辅助减轻不适感。
2024-04-02 23:47
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