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肌肉酸痛怎么办
补充说明：肌肉酸痛怎么办
2024-06-17 15:14
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精选回答(1)
曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
肌肉酸痛可以采取按摩、针灸、热敷等治疗措施进行缓解。
1.按摩
可以尝试轻柔地按摩疼痛区域，如使用手掌或指腹进行环形运动。通过刺激神经末梢和促进血液循环来缓解肌肉紧张和不适感。适用于因轻微拉伤或长时间静止引起的局部肌肉酸痛。
2.针灸
可以选择穴位如足三里、合谷等进行针刺，每次治疗时间约20-30分钟。针灸能够调节气血运行，改善局部循环，从而减轻肌肉酸痛。对于由寒湿阻滞或气血不畅导致的肌肉酸痛有效。
3.热敷
可使用热水袋或暖宝宝直接放置于酸痛部位，也可用毛巾包裹热水袋后外敷。热敷能促进局部血液循环，加速代谢产物排出，有助于舒缓肌肉酸痛。适合于因寒冷刺激或肌肉劳损引起的短暂性肌肉酸痛。
在处理肌肉酸痛时，应避免剧烈运动，以免加重症状。同时，保持充足的水分摄入，以支持身体的正常代谢和修复过程。
2024-06-17 18:23
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