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驼背怎么矫正运动
补充说明：驼背怎么矫正运动
a******W 2022-03-05 22:16
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医生回答(1)
廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
驼背患者可以通过引体向上、小燕飞、平板支撑、游泳、吊单杠等方式进行矫正运动。
1、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，患者在引体向上时，需要采取俯卧位，双手双脚向后伸展，同时头部也向后仰，能够锻炼腰背部肌肉，有助于改善驼背。但患者需要注意引体向上的力度，避免过度锻炼，以免引起不适症状。
2、小燕飞
小燕飞是一种常见的锻炼方式，患者在进行小燕飞运动时，需要俯卧在床上，然后将双手以及双脚后跟同时抬起，同时还需要将手臂弯曲，能够锻炼腰背部肌肉，有助于改善驼背。但患者需要注意小燕飞的动作要规范，避免出现肌肉拉伤的情况。
3、平板支撑
患者还可以通过平板支撑的方式进行矫正，能够加强腰背部肌肉的力量，有助于改善驼背的情况。但患者在进行平板支撑时，需要注意姿势，避免过度锻炼，以免引起不适症状。
4、游泳
患者还可以适当进行游泳运动，不仅能够锻炼身体，还能够使脊柱的肌肉得到拉伸，有助于改善驼背的情况。但患者需要注意游泳的姿势，避免长时间游泳，以免引起不适症状。
5、吊单杠
吊单杠是一种锻炼腰背肌肉的方法，患者在进行吊单杠时，需要采取双手向后伸展，同时还需采取直立姿势，能够锻炼腰背部肌肉，有助于改善驼背。但患者需要注意吊单杠的时间，以免引起不适症状。
另外，对于驼背严重的患者，建议及时就医，需要在医生指导下通过手术进行治疗。
2022-03-06 04:09
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