脊柱侧弯s型怎样锻炼

赵梅 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

脊柱侧弯S型一般可以通过引体向上、游泳、平板支撑、小燕飞、吊单杠等方法进行锻炼。脊柱侧弯S型是脊柱畸形中较为严重的一种类型，一般是由于先天性发育不良、长期不良的坐姿、站姿等原因所引起的。

1、引体向上

引体向上是一种常见的锻炼方式，患者在引体向上时，需要双手背于体后，两腿并拢，身体向引体向上的引力侧进行伸展，能够增强腰背肌力量，有助于改善脊柱侧弯S型的情况。

2、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼脊柱旁的肌肉，有利于维持脊柱的稳定性，对于改善脊柱侧弯S型也有一定的帮助。

3、平板支撑

患者可以通过平板支撑的方式进行锻炼，能够使腰背部肌肉得到锻炼，还可以加强脊柱的稳定性，有助于改善脊柱侧弯S型的情况。但患者需要注意，如果患者脊柱侧弯S型的情况比较严重，则不建议进行平板支撑，以免导致病情加重。

4、小燕飞

小燕飞是指患者俯卧位，头部和双上肢向后伸展，双下肢向后伸展，从而锻炼腰背部的肌肉，有助于改善脊柱侧弯S型的情况。

5、吊单杠

吊单杠是一种锻炼腰背肌肉的方法，可以锻炼脊柱两侧的肌肉，有助于维持脊柱的稳定性，从而改善脊柱侧弯S型的情况。但患者需要注意，吊单杠时应注意保持脊柱直立，避免脊柱过度后伸。

建议患者在日常生活中注意保持良好的坐姿、站姿，避免长期弯腰、低头，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。