首页> 外科> 普外科> 腰三横突综合症> 腰三横突综合症怎么锻炼

腰三横突综合症怎么锻炼

发病时间:不清楚

腰三横突综合症怎么锻炼

补充说明:腰三横突综合症怎么锻炼

a******W 2022-03-06 21:24

腰三横突综合症 综合征 紧张 腹肌 肌肉 腹部 脊柱 腰椎

我要咨询

其他人还在看

医生回答(1)

李英光 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

腰三横突综合征可采取腹肌训练、腰部肌肉伸展、核心稳定性训练等方法进行锻炼和康复。
1.腹肌训练
腹肌训练通过增强腹部肌肉力量来改善脊柱稳定性和减轻腰椎负担。可采用仰卧起坐、平板支撑等动作来锻炼。此方法适用于有轻微症状且希望在家康复的人群。
2.腰部肌肉伸展
腰部肌肉伸展旨在提高柔韧性和缓解紧张,如猫牛式、婴儿式等。每天练习数次以达到效果。适合办公室人群在工作间隙进行放松。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练有助于加强背部及骨盆底肌群的力量,包括平衡球训练、瑞士球训练等。应在专业人士指导下定期开展。针对术后恢复期或存在运动受限情况时使用。
患者应避免剧烈活动,以免加重不适症状。日常生活中注意保持良好的姿势习惯,避免长时间保持同一姿势,以减少腰椎压力。

2024-02-05 04:06

举报

向医生提问

疾病百科·症状自查

个人信息
性别:
请选择
年龄:
请选择
  • 一个月内
  • 2~11个月
  • 1~12岁
  • 13~18岁
  • 19~29岁
  • 30~39岁
  • 40~49岁
  • 50~64岁
  • 65岁以上
职业:
请选择
  • 工人
  • 农民
  • 教师
  • 服务员
  • 司机
  • 厨师
  • 办公室/白领
  • 医师/护士
  • 公务员
  • 销售/采购
  • 其他
相关症状
开始自查 请输入您的信息
适用药品

名医在线

全国三甲医院,主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院,828位主任医师在线答疑

我要求诊