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女性绝经后缺钙怎么补
补充说明：女性绝经后缺钙怎么补
a******W 2022-03-07 18:18
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孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
女性绝经后缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、骨密度监测、运动疗法等方法进行补钙。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食纤维有助于促进肠道健康及吸收功能，改善女性体内营养状态；同时可降低胆固醇水平，预防心血管疾病发生风险。
2.维生素D补充
通过口服维生素D制剂或接受日光浴等方式提升体内活性维生素D含量。Vit D有助于促进钙质吸收利用，并且对于骨骼健康至关重要；此外还具有免疫调节作用，在绝经期特别关键。
3.钙剂补充
选择合适的钙片或其他形式的钙补充剂，并按照推荐剂量服用。钙是维持骨骼强度所必需的矿物质，绝经后雌激素减少导致骨质流失加速，适当补钙可以帮助预防骨质疏松。
4.骨密度监测
定期到医院进行骨密度检测，以便及时发现并处理潜在的问题。骨密度反映了骨骼的强壮程度，对绝经后妇女尤为重要，因为她们更容易发生骨质疏松症。
5.运动疗法
建议患者进行适度的有氧运动，如步行、骑自行车等，每周至少150分钟。运动可以刺激骨骼生长因子的产生，从而增强骨密度；还可以提高心肺功能，改善身体的整体健康状况。
除了上述措施外，还需注意避免高盐饮食，以免影响钙的吸收和利用。
2024-03-03 05:32
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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