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骨质疏松怎样预防跌倒
补充说明：骨质疏松怎样预防跌倒
a******W 2022-03-07 18:17
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松的预防跌倒可通过平衡能力训练、钙质及维生素D补充、适当的有氧运动、家居环境安全改造、骨密度监测与评估等措施来实现。
1.平衡能力训练
通过特定的动作和姿势来提高身体的稳定性和协调性，从而减少跌倒的风险。可以在专业人士指导下进行针对性的平衡练习，如单腿站立、闭眼走直线等。
2.钙质及维生素D补充
充足的钙质和维生素D摄入有助于骨骼健康，减少因骨质疏松导致的易碎风险。建议增加富含钙的食物摄入，如乳制品，并确保阳光暴露以促进自身合成维生素D。
3.适当的有氧运动
适当的有氧运动可以增强心肺功能和肌肉力量，提高身体稳定性。推荐每周至少进行150分钟中等强度的有氧活动，如快步走或游泳。
4.家居环境安全改造
改善家居环境的安全性，如安装扶手、防滑垫等，可降低跌倒发生率。对于存在行动不便或容易绊倒的人群，应考虑对家中进行无障碍设施改造。
5.骨密度监测与评估
定期监测骨密度可以帮助了解骨骼状况，及时发现并干预潜在的问题。建议每年进行一次骨密度检测，特别是对于高危人群，如老年人或绝经后女性。
骨质疏松患者应在医生指导下开展适宜的运动，如太极、瑜伽，以增强体质。
2024-01-24 18:08
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
