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腰椎间盘突出要怎么锻炼身体
补充说明：腰椎间盘突出要怎么锻炼身体
a******W 2022-03-07 18:23
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘突出可以通过腹肌训练、腰部肌肉强化训练、核心稳定性训练等方法来锻炼身体。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、卷腹等动作，在专业人士指导下定期完成。腹肌力量有助于支撑脊柱，减少腰部负担，从而缓解腰椎间盘突出的症状。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练包括桥式运动、猫牛式等动作，需要保持正确姿势并逐渐增加难度。增强腰部肌肉可提供更好的支撑和稳定作用，有助于减轻因腰椎间盘突出引起的疼痛。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练通过平板支撑、反向卷腹等方式来加强腹部及背部肌肉的力量。提高核心稳定性能够有效地保护脊柱健康，预防并改善腰椎间盘突出等问题。
患者应避免剧烈运动，以免加重病情，如打篮球、跑步等。建议采取温和的低冲击性运动方式，如太极、瑜伽等，以促进血液循环，但需注意不要过度拉伸或扭曲脊柱。
2024-02-06 19:34
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
