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膝盖肌肉锻炼多久有效果
补充说明：膝盖肌肉锻炼多久有效果
2022-03-08 15:40
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吕浩然 主任医师 广州医科大学附属第五医院 三甲
擅长：擅长各种脊柱疾病的微创治疗（椎间盘镜、椎间孔镜）、骨肿瘤及脊椎骶骨转移癌的诊断治疗、脊柱侧弯的矫形治疗；
提问
膝盖肌肉锻炼两到三个月有效果 。效果的持续时间也因人而异，体格良好，平时锻炼强度适中。练习的每个部分都有不同的练习方法，例如，要锻炼肱二头肌，可以用哑铃练习。为了锻炼腹部肌肉和腰部肌肉，可以做平面支撑或仰卧起坐。腿部肌肉最常用的动作可以是蹲下、拉起，通常的运动量应该是渐进的。
2022-04-22 15:56
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
