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月经期间能不能运动
补充说明：月经期间能不能运动
a******W 2022-03-08 15:40
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
月经期间可以适量运动，但应避免度、易导致盆腔充血的运动。
适当的运动有助于促进血液循环，调节内分泌系统功能，改善经期不适症状。但过度运动会加重盆腔充血，引起腹痛、腰酸等不适感。
如果存在痛经或子宫腺肌症等问题，则不建议在月经期间进行剧烈运动，以免加剧疼痛或出血量增加。
月经期间，女性应注意休息，避免过度劳累，保持外阴清洁干燥，以减少感染风险。饮食方面宜清淡且营养均衡，可适当食用红枣、红豆等具有补气血功效的食物。
2024-01-19 15:59
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女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果未能达到性高潮，则盆腔充血状态消退得很缓慢。约10%的人会感到下腹坠胀、背部下方酸痛等不适感，有人将其形容为一种”像痛经样的疼痛”。这时，你应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3-4次，可帮助血液返流，必要时可服务阿司匹林等抗炎药物。当然，最根本的预防方法是提高性生活质量，达到性高潮时肌肉和性器官强有力的收缩，是可使充血状态迅速消散。
症状起因：任何使盆腔静脉流出、盆腔不畅或受阻的因素均可致成盆腔静脉瘀血。和男子相比，妇女盆腔循环在解剖学循环动力学和力学方面有很大的不同，是易于形成盆腔充血的基础。[
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