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小腿肌肉酸痛怎么按摩
补充说明：小腿肌肉酸痛怎么按摩
a******W 2022-03-08 15:37
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医生回答(1)
郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
小腿肌肉酸痛可以采取拉伸运动、按摩疗法、热敷治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸运动
可选择站立位腓肠肌牵伸、坐位腘绳肌牵伸等方式，在感到轻微不适时停止。此方法通过渐进性的拉伸放松紧张的肌肉，改善血液循环及代谢废物排除，缓解肌肉酸痛。
2.按摩疗法
使用指腹对疼痛区域进行旋转按压、揉捏等手法处理，每日数次。此法有助于促进局部血液循环，减少乳酸堆积，从而减轻小腿肌肉酸痛的症状。
3.热敷治疗
采用温度适宜且安全的方法如暖湿毛巾覆盖于患处，每次持续15-20分钟。热敷能增加局部血流量，加速代谢产物的清除，缓解因劳累引起的肌肉酸痛。
除上述措施外，还应避免剧烈活动，以免加重小腿肌肉负担，影响恢复。若经过休息后小腿肌肉酸痛没有明显缓解或者伴有其他异常表现，则建议及时就医检查评估。
2024-03-09 10:32
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