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长跑后小腿肌肉酸痛怎么恢复快
补充说明：长跑后小腿肌肉酸痛怎么恢复快
a******W 2022-03-08 15:37
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
长跑后小腿肌肉酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素E软胶囊等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常包括一系列针对小腿肌肉的伸展动作，如站立踮脚尖、弓步压腿等，在运动结束后立即进行。此措施有助于促进乳酸代谢，缓解因乳酸堆积引起的肌肉酸痛。
2.热敷
使用热水袋或者暖贴对患处进行局部加温，每次15-30分钟，每日多次。热敷能够增加血液循环，加速乳酸代谢及炎症消退，从而减轻疼痛和肿胀。
3.按摩疗法
通过手法作用于人体体表特定部位以调节机体生理功能的一种方法，一般需要由专业人士操作。此法可促进局部血液循环，改善新陈代谢，进而起到一定止痛效果。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂是指具有抑制肌肉紧张、解除痉挛的一类药物，患者可在医生指导下服用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物来缓解不适。上述药物能阻断中枢神经系统中的γ-氨基丁酸受体，降低神经系统的兴奋性，使过度收缩的骨骼肌得以松弛，从而减轻患者的不适症状。
5.维生素E软胶囊
维生素E软胶囊是一种脂溶性抗氧化物质，建议患者按医嘱口服维生素E软胶囊。该物质具有一定的抗氧化作用，可能对于缓解长跑后的不适有一定的帮助。
长时间剧烈运动后应逐渐减少运动量，以免加重肌肉负担。日常生活中注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体机能的恢复。
2024-03-06 12:46
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
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