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抑郁症情绪失控的时候怎么办
补充说明:抑郁症情绪失控的时候怎么办
a******W 2022-03-10 18:16
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抑郁症情绪失控时,可以采取放松训练、认知行为疗法、心理动力学治疗、支持性心理治疗、人际关系疗法等方法来缓解症状。如果情绪失控的症状持续或加剧,建议患者及时就医以获得专业的治疗。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少身体紧张和压力反应。此方法有助于缓解由抑郁症引起的焦虑和生理反应,从而减轻情绪失控的症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法涉及识别并改变消极思维模式以及应对策略,通常需要多名专业人员参与。该疗法针对抑郁症的核心症状如负面思维模式提供解决方案,帮助个体更好地控制情绪波动。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗侧重于探索潜意识冲突及其对当前行为的影响,在一段时间内定期会面。这种治疗方法可以帮助个体深入理解导致情绪失控的心理原因,并为改善心理健康提供基础。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供倾听、理解和接纳的空间,旨在建立信任关系。对于抑郁症患者而言,这种非评判性的环境可增强其自我价值感,从而减少情绪失控的发生频率。
5.人际关系疗法
人际关系疗法着重于解决人际交往困难及由此引发的情绪问题,通常需数周时间完成。该方法直击因社交障碍导致的情感不稳定,通过提升社交技能和改善沟通方式来改善病情。
面对抑郁症引起的情绪失控,建议采取规律运动的方式如慢跑、游泳等,因为规律运动能够促进大脑分泌5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质,这些物质能起到抗抑郁的作用。同时,应保持均衡饮食,避免摄入过多含糖食物,以免诱发血糖波动而加剧情绪不稳定性。
2024-01-10 16:07
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抑郁症是抑郁障碍的一种(抑郁障碍还包括心境恶劣),是一种慢性复发性疾病,其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势,目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病,保守估计,全世界共有3.5亿抑郁症患者,有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀,张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。