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减缓抑郁症的方法
补充说明：减缓抑郁症的方法
a******W 2022-03-10 18:22
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
减缓抑郁症的症状可以考虑认知行为疗法、心理动力学治疗、支持性心理治疗、人际心理治疗、运动疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员与患者共同完成一系列任务，旨在改变消极思维模式。此方法有助于纠正错误观念并建立健康应对机制，从而减少因不良想法导致的抑郁情绪。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要定期面对面会谈，在安全、保密环境中深入探索个体潜意识冲突及成长历程。通过提高自我认识来减轻压力源对心理健康造成的长期影响；可辅助缓解由生活事件引起的轻度至中度抑郁。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供一个倾听者角色给患者，让他们有机会表达情感并与专业人士讨论他们的问题。这种非评判性和共情性的环境有利于减轻压力、改善人际关系，并促进整体福祉提升；对于轻微到中度抑郁有效。
4.人际心理治疗
人际心理治疗侧重于帮助患者识别并解决其日常生活中存在的社交问题，通常包括面谈和小组活动。该方法认为良好的人际关系是预防或减轻抑郁的重要因素；适用于存在明显社会功能障碍的轻度至中度抑郁患者。
5.运动疗法
运动疗法涉及规律的身体活动计划，如跑步、游泳或瑜伽，可能需要个人指导或参加团体课程。研究表明，身体锻炼能够增加大脑内神经递质水平，如血清素和多巴胺，这些物质能帮助调节情绪；适合所有类型的抑郁患者。
除了上述治疗方法外，饮食调理也是重要的辅助手段。建议增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如鲑鱼，因为它们具有抗炎作用，可能有助于改善心情。同时，保持充足睡眠，每天至少7-8小时，可以帮助恢复精力，也有助于缓解抑郁症状。
2024-01-26 18:42
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
