治疗晚上失眠的方法

于修平 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

治疗晚上失眠的方法，主要有饮食调理、生活调理、药物治疗、物理治疗、心理治疗等，需要根据引起失眠的原因，选择合适的方法治疗。

1、饮食调理

如果患者是因为饮食不当，导致晚上出现失眠的情况，可以通过饮食进行调理，比如在睡觉之前喝一杯热牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，可以起到改善睡眠的作用。另外，患者也可以在睡觉之前吃一些水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以起到辅助改善失眠的作用。

2、生活调理

患者可以在睡觉之前适当进行一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽、打太极拳等，可以促进身体的血液循环，也可以使身体有一定的疲劳感，从而改善失眠的症状。同时，患者也可以在睡觉之前用热水泡脚，可以促进身体的血液循环，也可以改善失眠的症状。

3、药物治疗

如果患者是因为精神压力过大，导致出现晚上失眠的情况，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，可以起到镇静安神的作用，从而缓解失眠的症状。

4、物理治疗

如果患者是因为长期熬夜，导致出现晚上失眠的情况，可以在医生的指导下，通过按摩、针灸等物理治疗的方式进行改善，可以促进局部血液循环，也可以起到辅助治疗的效果。

5、心理治疗

如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致出现焦虑、抑郁等不良情绪，从而引起失眠的情况。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，可以通过心理疏导让患者正确认识疾病的实质，从而缓解不良情绪。

如果患者长期失眠，建议及时到医院就诊，以免延误病情。