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打篮球怎样保护跟腱
补充说明：打篮球怎样保护跟腱
2022-03-14 17:38
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崔晓明 主任医师 吉林市人民医院 三甲
擅长：对诊治骨折，股骨头坏死骨质疏松症有一定的诊治经验。
提问
打篮球前热身、穿弹性较好的运动鞋及劳逸结合等方法可以保护跟腱。在打球前，至少要做二十分钟的热身活动，将韧带和关节活动开，同时让跟腱和小腿的肌肉得到放松；运动时选择弹性好的运动鞋或者将厚鞋垫铺在鞋底，起到缓冲作用，避免对跟腱的冲击；根据自己的体力来安排运动的强度，注意劳逸结合，不要运动过量。建议平时做一些小负荷的腿部训练来锻炼肌腱的承受力，同时要搭配合理的膳食。
2022-04-13 13:06
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跟腱炎(Achillestendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
多发人群：剧烈运动或运动员多发的病
典型症状： 跟腱疼痛
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