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女性怎么增加骨骼肌
补充说明：女性怎么增加骨骼肌
a******W 2022-03-14 17:42
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
女性增加骨骼肌可以考虑饮食调整、力量训练、平衡饮食、充足睡眠、避免久坐等治疗方法。
1.饮食调整
通过摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物来促进肌肉生长。适用于希望提高骨骼肌质量的人群。
2.力量训练
定期进行负重训练刺激骨骼肌增长。适合于想要增强肌肉力量及围度的目标人群。
3.平衡饮食
确保每日膳食中包含足够的优质蛋白以支持肌肉合成。针对健康成年人或运动员提升运动表现时使用。
4.充足睡眠
睡眠状态下身体分泌多种激素有助于修复及建立新组织。普遍推荐成人每晚获得7-9小时的良好休息时间。
5.避免久坐
长时间静止不动会导致血液循环减缓、新陈代谢率下降。对于需要长时间坐着工作的人来说尤其重要。
在增加骨骼肌的同时，建议采取均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食。同时，保持适度的身体活动，如每周至少150分钟的有氧运动，可以改善心血管健康，帮助控制体重，并可能对骨骼肌产生有益影响。
2024-02-20 23:06
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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1.皮肤粘膜的过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管舒缩性鼻炎,接触过敏源或食物而致的过敏性结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症.必要时可与肾上腺素合用,作为本药的辅助剂。 2.晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。 3.镇静、催眠:适用于术前、术后和产科.此外,也可用于减轻成人及儿童的恐惧感,呈浅睡眠状态。 4.恶心、呕吐的治疗：适用于一些麻醉和手术后的恶心、呕吐，也用于防治放射病性或药源性恶心、呕吐。 5.术后疼痛；可与止痛药合用，作为辅助用药
