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健身肩关节疼怎么恢复
补充说明：健身肩关节疼怎么恢复
a******W 2022-03-14 17:42
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
健身肩关节疼可以采取肌肉放松训练、冷敷、非甾体抗炎药、关节保护措施等方法进行治疗。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸动作来缓解紧张的肌肉，促进血液循环，从而减轻肩关节疼痛。适用于轻度至中度的肩部不适，可作为辅助手段用于康复期。
2.冷敷
冷敷可以减少组织活动性，降低神经敏感度，并且收缩血管以减少肿胀。一般使用冰袋或者专用的冷敷贴片直接放置于患处。主要针对急性损伤后的初期阶段，即伤后48小时内，能够有效控制炎症反应。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。适合缓解轻至中度肩关节持续性或阵发性疼痛的情况。
4.关节保护措施
关节保护措施包括正确姿势调整、体重管理及功能锻炼，旨在减少因不当姿势造成的额外压力而加重肩周负担。对于存在长期久坐工作需求者而言，这些措施有助于预防因长时间静止不动导致的局部血液循环不畅等问题发生。
在肩关节疼痛的情况下，应避免过度运动或提重物，以免加重关节负担。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
2024-03-14 18:56
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
