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胳膊一用力就感觉筋疼怎么办
补充说明：胳膊一用力就感觉筋疼怎么办
a******W 2022-03-15 19:01
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医生回答(1)
郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
胳膊一用力就感觉筋疼可以考虑采取肌肉放松训练、肌肉拉伸、非甾体抗炎药、肌肉强化训练等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过温和的运动如瑜伽、太极来缓解紧张的肌群，通常在专业教练指导下进行。适用于因长期坐姿不良导致局部肌肉僵硬的情况。
2.肌肉拉伸
肌肉拉伸可以增加关节活动范围及柔韧性，并且有助于减轻肌肉紧张感。一般可每天进行一次，每次持续5-10分钟。此方法适合办公室人群预防肩颈酸痛。但需注意不可过度拉伸以免造成损伤。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等能够减少组织发炎和疼痛，按说明书指示使用。用于缓解短期剧烈运动引起的轻微肌肉疼痛。服药期间应避免饮酒。
4.肌肉强化训练
肌肉强化训练包括哑铃弯举、俯卧撑等动作，在专业人士指导下定期进行。针对手臂力量不足导致的不适症状有良好效果。开始前应做适当的热身以减少受伤风险。
需要注意的是，上述提及的所有药物均需要遵医嘱合理用药，以免引起不良后果。患者日常生活中要注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
2024-02-09 17:50
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