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脚跟腱怎么保护
补充说明：脚跟腱怎么保护
a******W 2022-03-15 18:56
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
脚跟腱的保护可以采取穿戴合适的鞋类支撑、适当的拉伸与锻炼、使用足跟垫或定制鞋垫、定期休息与恢复以及避免过度使用或度运动等措施。
1.穿戴合适的鞋类支撑
选择合适的鞋子和鞋垫可以提供额外的支持和缓冲，减少跟腱受力。日常生活中可以选择有良好支撑性的鞋类，如专业跑鞋、篮球鞋等，以减轻足部压力。
2.适当的拉伸与锻炼
适当的拉伸和锻炼有助于提高肌肉柔韧性和强度，降低跟腱受伤风险。可以在专业人士指导下进行针对性的足部及小腿肌肉拉伸和力量训练。
3.使用足跟垫或定制鞋垫
足跟垫或定制鞋垫可调整步态并分散跟腱承受的压力，起到一定的防护作用。对于存在足部不适或跟腱问题者，可在医生建议下考虑使用足跟垫或定制鞋垫。
4.定期休息与恢复
规律性地休息和恢复可以帮助身体适应运动负荷，防止因过度使用而引起的跟腱损伤。长时间站立后应适当休息，避免连续度活动导致足部疲劳。
5.避免过度使用或度运动
过度使用或度运动会增加跟腱的负担，从而诱发或加重相关疾病。注意劳逸结合，避免跟腱持续处于紧张状态。
若发现足部不适症状，应及时咨询专业医师进行评估。
2024-02-25 15:34
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跟腱是人体最大和最强有力的腱性组织，由腓肠肌和比目鱼肌的腱性组织联合而成。跟腱撕裂是运动中常见的损伤，随着社会的进步，参加运动的人增加，跟腱出现撕裂的比例也越来越多。跟腱的病理变化主要包括跟腱的炎症病变，跟腱的慢性损伤，跟腱的急性损伤。
多发人群：外伤史患者多见
典型症状： 跟腱疼痛
