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水煮包菜的功效与作用
补充说明：水煮包菜的功效与作用
a******W 2022-03-25 15:07
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
水煮包菜具有补充维生素和膳食纤维、促进消化、辅助减肥、改善皮肤健康、预防便秘等功效与作用。但是，如果希望通过食用包菜来达到某种健康效果，建议咨询医生或营养师的建议。
1.补充维生素和膳食纤维
水煮包菜中含有丰富的维生素C、维生素B6以及膳食纤维等营养成分。这些物质能够为身体提供必要的养分，并支持正常的生理功能。适量食用可以补充人体所需的维生素和膳食纤维，有助于维持身体健康。
2.促进消化
水煮包菜中的膳食纤维具有吸水膨胀并刺激肠道蠕动的作用，从而增加粪便体积并软化大便，使其易于排出体外。适当摄入可促进食物的消化吸收，但不宜过量以免引起腹胀或腹泻等不适症状。
3.辅助减肥
由于水煮包菜所含热量较低且含有一定量的膳食纤维，其具有较高的饱腹感，因此有助于减少其他高热量食物的摄入。长期坚持食用水煮包菜可以帮助控制饮食总热量摄入，进而达到辅助减肥的目的。
4.改善皮肤健康
因为包菜中富含维生素C和抗氧化剂，它们能清除自由基并促进胶原蛋白合成，从而使皮肤保持光泽和弹性。经常食用水煮包菜对改善皮肤质量有积极作用。
5.预防便秘
水煮包菜中含有一定的水分及膳食纤维，这些物质能够增加粪便体积并促进肠道蠕动，从而起到预防便秘的效果。日常生活中可以通过多吃蔬菜水果等方式来缓解便秘的症状。
需要注意的是，虽然水煮包菜具有上述多种功效与作用，但是并不能替代药物进行治疗疾病。另外，对于脾胃虚寒者而言，应避免过多食用生冷的水煮包菜，以免加重病情。
2024-03-20 04:11
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
