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小米面的功效与作用
补充说明：小米面的功效与作用
2022-03-26 23:17
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
小米面通常具有补充营养、促进消化、缓解便秘等功效和作用。
1.补充营养
小米面富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，可以为身体提供必要的能量和营养物质，支持正常的身体功能。
2.促进消化
小米面中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘等问题。
3.缓解便秘
小米面中的膳食纤维和水分有助于增加粪便体积，软化粪便，从而缓解便秘症状。
小米面适宜大部分人群食用，但应适量食用，并注意与其他食物的搭配。对于特殊人群如糖尿病患者或需要控制血糖的人群，在食用前应咨询医生或营养师的建议。
2024-11-29 16:15
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
小米面具有补脾和胃、和中益肾、养心安神、润肠通便、缓解疲劳等功效与作用。由于小米面属于食物，若想长期食用，建议咨询营养师或医生以确保其适宜性。
1.补脾和胃
小米面是由小米制作而成，而小米性甘味咸、微寒，入脾胃经，具有健脾和中的功效。通过健运中州，能起到辅助治疗消化不良、脾胃虚弱等病症的作用。
2.和中益肾
小米面含有丰富的氨基酸成分，能够增强机体免疫力，促进新陈代谢，从而达到和中益肾的效果。适量食用小米面可以改善因气血不足引起的头晕、乏力等症状。
3.养心安神
小米面中含有一定的色氨酸，其经过代谢后可转化为5-羟色胺及褪黑素，这两种物质具有镇静催眠的作用，因此能达到养心安神的目的。对于存在失眠多梦、焦虑不安的人群而言，适当进食小米面有助于改善睡眠质量。
4.润肠通便
小米面富含膳食纤维，膳食纤维具有吸水膨胀的特点，在一定程度上会刺激肠道蠕动加快，进而使粪便排出速度增快。长期便秘者可以通过增加摄入小米面来改善排便不畅的情况。
5.缓解疲劳
小米面含有的碳水化合物被人体吸收利用后可转化为能量，为身体提供活动所需，从而达到缓解疲劳的目的。体力劳动者可通过适当食用小米面来补充消耗的能量储备。
需要注意的是，小米面虽然营养丰富且功效多样，但并不适合所有人群。如糖尿病患者需注意控制摄入量，以免影响血糖水平；高血脂症或肥胖者则应减少食用，以避免热量摄入过多导致体重进一步增加。
2024-02-24 07:02
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
