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怎么食补能补充皮肤透明质酸?其他营养都懂
补充说明：怎么食补能补充皮肤透明质酸?其他营养都懂
a******W 2022-03-26 23:18
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
补充皮肤透明质酸可以考虑胶原蛋白、维生素C、维生素E、锌、硒等营养素的食补或补充剂。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.胶原蛋白
胶原蛋白可以通过食用富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鸡爪等来摄入，也可以通过口服胶原蛋白保健品来进行补充。胶原蛋白是构成皮肤结缔组织的重要成分，能够增加皮肤弹性，改善皮肤质地。
2.维生素C
维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃以及西蓝花、菠菜等，通常可通过日常饮食获取。维生素C具有抗氧化作用，有助于促进胶原蛋白合成，提高皮肤弹性和保水能力。
3.维生素E
维生素E广泛分布于各类食物中，包括坚果、种子、植物油及深色叶菜等，适量摄取即可满足需求。维生素E是一种天然抗氧化剂，可帮助保护细胞免受自由基损伤，从而减缓皮肤衰老过程。
4.锌
锌元素主要存在于贝类、红肉、全谷物食品等食物中，适量摄入即可满足需要。锌对维持正常的免疫功能有重要作用，并参与多种酶促反应，缺乏可能导致皮肤干燥、粗糙等问题。
5.硒
硒广泛存在于各种食物中，尤以海产品、肉类和蛋类含量较高，每日适当进食即可获得足够的硒。硒是人体必需微量元素之一，在维护心血管健康、增强免疫力等方面发挥关键作用，还参与了体内许多生化反应，对于保持皮肤健康也有益处。
建议患者平时注意均衡饮食，避免暴晒太阳，外出时涂抹防晒霜SPF30以上，以减少紫外线对皮肤的伤害。此外，保持充足的水分摄入也是维持皮肤健康的必要条件。
2024-03-10 07:30
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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