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有氧运动可以提高基础代谢吗？
补充说明：有氧运动可以提高基础代谢吗？
a******W 2022-03-26 23:22
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医生回答(1)
胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
有氧运动通常不能直接提高基础代谢。
虽然有氧运动能够暂时性地增加呼吸频率和心跳速率，但这种效果是短期的，并且只发生在运动过程中。而基础代谢是指在静息状态下维持生命所必需的基本能量消耗，主要受遗传因素、年龄、性别、体表面积等因素影响。
对于需要快速减脂的人群而言，度间歇训练等无氧运动可能更为适宜，因为其在短时间内能提供较高的能量需求。
日常生活中，应保持均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食，以支持基础代谢健康水平。同时注意适度休息，保证充足睡眠，有助于维持机体正常功能。
2024-03-17 02:14
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