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人一天的基础代谢是多少
补充说明：人一天的基础代谢是多少
a******W 2021-11-14 20:23
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医生回答(1)
刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通常情况下，人一天的基础代谢率大约是1200-1400大卡，但具体数值还与年龄、性别、饮食、运动、睡眠等因素有关，存在一定的差异性。
基础代谢率是指人在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物、精神压力等因素的影响，可以直接测得的能量代谢率。一般情况下，正常成年男性的基础代谢率是每小时3000-5000大卡，正常成年女性的基础代谢率大约是每小时3000-5000大卡。如果患者处于生长发育期，基础代谢率可能会比同龄的男性或女性高，如果患者经常进行体育锻炼，比如游泳、慢跑、打羽毛球等，可能会导致体内的肌肉含量增多，从而导致基础代谢率升高，如果患者经常熬夜，可能会导致体内的激素水平发生紊乱，从而导致基础代谢率下降。
如果患者基础代谢率出现异常情况，建议及时去医院就医，以免延误病情。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。
2021-11-15 00:00
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