发病时间：不清楚
请问晚上8点到9点跑步可以吗？锻炼身体的效果好吗？白天没时间
补充说明：请问晚上8点到9点跑步可以吗？锻炼身体的效果好吗？白天没时间
a******W 2022-03-27 21:35
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医生回答(1)
闵样水 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚上8点至9点跑步可能影响睡眠质量，不利于身体健康。
晚上8点至9点进行跑步会导致机体处于兴奋状态，此时交感神经兴奋性增强，肾上腺素分泌增多，会抑制褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量。
如果个人存在夜间运动导致失眠或晨起疲劳的问题，则不建议在晚上8-9点进行跑步。
选择跑步的时间应考虑自身日程安排与生物钟适应性，确保充足休息以支持白天的表现和恢复。
2024-02-20 02:34
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