发病时间：不清楚
睡眠质量差,入睡困难,易醒怎样调理
补充说明：睡眠质量差,入睡困难,易醒怎样调理
a******W 2022-03-28 17:03
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医生回答(1)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡眠质量差，入睡困难，易醒可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物调理、物理调理等方式来改善。
1、饮食调理
患者可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，可以起到舒缓神经、促进睡眠的作用。另外，患者也可以在睡觉之前吃一点桂圆，桂圆具有补益心脾、养血安神的作用，可以改善患者的睡眠质量。
2、生活调理
患者在日常生活中要保持良好的作息习惯，避免熬夜，在睡前可以用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。患者还可以在睡前适当进行一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以促进睡眠。
3、心理调理
如果患者长期处于精神紧张、焦虑的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而出现上述情况。患者可以在医生的指导下进行心理调理，如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以帮助患者改善不良的情绪，有助于睡眠质量的提高。
4、药物调理
如果患者是因为精神压力过大，导致睡眠质量差，入睡困难，易醒，可以在医生的指导下服用助眠的药物，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，可以改善睡眠质量。
5、物理调理
患者还可以在医生的指导下通过按摩、针灸等物理方式来调理，可以促进血液循环，缓解身体疲劳，从而改善上述症状。
如果患者出现睡眠质量差，入睡困难，易醒等症状，建议患者及时去医院就诊，以免延误病情。
2022-03-29 10:53
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