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怎么可以改掉急性子
补充说明：怎么可以改掉急性子
a******W 2022-03-29 17:43
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医生回答(1)
刘国发 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
改掉急性子可以采取心理咨询、行为疗法、放松训练、冥想练习等治疗措施。
1.心理咨询
通过专业心理医生引导患者认识自己的情绪，并学习控制情绪的方法。适用于存在认知偏差导致急性子的情况。
2.行为疗法
由心理学家指导个体识别并改变不良行为模式，包括认知重构、行为塑造等技术。针对特定目标导向性较强，可应用于克服因习惯性冲动造成的急性子。
3.放松训练
运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助个体进入宁静状态以减少压力反应。适合在日常生活中频繁使用以缓解紧张感，从而减轻急性子的影响。
4.冥想练习
通过正念观察呼吸或其他感知体验来培养专注力和对当下时刻的接受能力。有助于提高自我觉察能力及应对压力时的冷静度，对调整急性子有积极作用。
若急性子情况持续影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。必要时，可能会推荐服用抗焦虑药如舍曲林或文拉法辛以调节神经递质平衡，但用药需谨慎遵循医嘱。
2024-01-23 22:01
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