发病时间：不清楚
整体感觉很累没精打采怎么办
补充说明：整体感觉很累没精打采怎么办
a******W 2022-03-31 18:07
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
整体感觉很累没精打采可以采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、压力管理等治疗措施。
1.生活方式调整
生活方式调整涉及日常作息、饮食习惯及个人卫生等方面优化，旨在通过改善生活习惯来提升身体状态。此方法适合那些因不良生活习惯导致疲劳的人群。
2.平衡饮食
平衡饮食是指合理搭配各类食物，确保营养均衡，并减少高热量、高脂肪食品摄入。适用于所有人群，特别是需要控制体重或有特定健康需求者。
3.规律运动
规律运动有助于提高心肺功能和肌肉耐力，促进血液循环，增强抵抗力。建议每周至少进行3-5次中等强度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.充足睡眠
充足的睡眠有助于恢复体力和精力，提高免疫力，对缓解疲劳有积极作用。对于经常感到疲乏的人来说，保持每晚7-8小时的高质量睡眠是非常重要的。
5.压力管理
压力管理包括认知重构、放松技巧训练以及心理咨询等手段，帮助个体识别并应对生活中的压力源。对于存在长期心理压力导致身心疲惫的情况具有积极效果。
针对持续感到疲乏的问题，建议定期体检以排除潜在的疾病原因。同时，可尝试使用具有补气养血功效的中药调理，如黄芪、党参、当归等，但需在专业中医师指导下使用。
2024-04-11 10:22
举报向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
四子填精胶囊
补肾温阳，强筋健骨。用于肾阳虚引起的腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘。
乌灵胶囊
补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述证候者。
