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怎样才能让自己有睡意,摆脱失眠
补充说明：怎样才能让自己有睡意,摆脱失眠
a******W 2022-03-31 18:17
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医生回答(1)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
让自己有睡意，摆脱失眠的方法主要有养成良好的生活习惯、适当运动、睡前泡脚、保持良好的心态、药物治疗等。
1、养成良好的生活习惯
患者在日常生活中，要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，睡前不要进行剧烈运动，也不要进行长时间熬夜，以免影响睡眠质量。
2、适当运动
患者在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进身体血液循环，也可以增强自身的体质，在一定程度上还可以提高睡眠质量，有助于摆脱失眠的情况。
3、睡前泡脚
患者在睡前可以使用温热的水泡脚，可以促进身体的血液循环，也可以达到促进睡眠的目的，在一定程度上还可以改善失眠引起的不适症状。
4、保持良好的心态
在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免导致大脑神经兴奋，从而出现失眠的情况。
5、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述方式无法得到改善，还可以在医生的指导下服用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行治疗，能够起到安神助眠的作用。
日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2022-04-01 06:11
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