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黄豆芽与绿豆芽的功效与作用
补充说明：黄豆芽与绿豆芽的功效与作用
a******W 2022-03-31 18:22
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医生回答(1)
董璐琳 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
黄豆芽与绿豆芽都具有营养补充、预防贫血、促进消化、利尿消肿、抗氧化等功效与作用。
1.营养补充
黄豆芽和绿豆芽富含蛋白质、维生素C等营养素，适量食用可提供必要的营养成分。
2.预防贫血
两者中均含有铁元素，可以增强红细胞合成，有助于预防缺铁性贫血。
3.促进消化
黄豆芽和绿豆芽中的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，改善消化功能。
4.利尿消肿
两种豆芽都具有一定的利尿效果，长期食用对缓解水肿症状有帮助。
5.抗氧化
黄豆芽和绿豆芽中含有丰富的维生素E和类胡萝卜素，这些物质具有清除自由基的作用，从而达到抗氧化的效果。
建议在烹饪时避免添加过多油炸或高盐调料，以保持其营养价值，并且对于存在肾脏疾病的人群而言，应控制摄入量，以免引起水钠潴留。
2024-04-09 10:18
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