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心情紧张引起的心慌怎么办
补充说明：心情紧张引起的心慌怎么办
a******W 2022-04-02 19:33
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医生回答(1)
孙晓扎 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
心情紧张引起的心慌可以通过放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想等技巧帮助身体进入放松状态，减少心慌感。适用于轻度到中度的心理压力导致的心慌。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，减轻因情绪反应引起的生理不适。针对情绪调节困难所引起的心慌效果显著。
3.心理治疗
在临床心理学家指导下探索个体对紧张的感受，并学习应对策略以减轻症状。适合处理长期存在且难以通过简单方法缓解的心慌情况。
4.抗焦虑药物
根据医嘱选择适当的抗焦虑药如舍曲林、帕罗西汀等来控制心慌及相关症状。主要针对持续性或严重程度较高之心脏悸动异常。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于释放内源性阿片肽类物质，改善心血管功能，从而缓解心慌。对于希望综合管理心理健康和身体健康的人群有益。
建议定期进行心理咨询，监测并调整心态。必要时可遵医嘱使用苯二氮卓类安眠药，如、氯硝西泮等，以辅助睡眠，促进身心健康。
2024-04-04 02:11
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