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煮苹果和香蕉的功效与作用
补充说明：煮苹果和香蕉的功效与作用
a******W 2022-04-22 18:22
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医生回答(1)
杨向 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
煮苹果和香蕉具有补充水分和电解质、缓解便秘、改善消化功能、镇静催眠、辅助降血压等功效和作用。
1.补充水分和电解质
苹果和香蕉中含有丰富的水分和多种矿物质，适量食用可以为身体提供必要的水分和电解质。
2.缓解便秘
苹果中的膳食纤维和香蕉中的天然糖分有助于促进肠道蠕动，从而改善便秘症状。
3.改善消化功能
苹果中的果胶和香蕉中的钾元素能够帮助调节胃肠道菌群平衡，进而提高消化吸收效率。
4.镇静催眠
苹果中含有的褪黑素和香蕉中的镁元素在一定程度上具有放松神经、促进睡眠的作用。
5.辅助降血压
苹果中的钾离子可以帮助排出体内多余的钠盐，而香蕉中的生物碱则能起到轻微扩张血管的效果。
需要注意的是，对于苹果和香蕉过敏者而言，不宜食用以避免引发皮肤瘙痒、呼吸困难等不良反应。此外，虽然煮过的苹果和香蕉更容易被人体吸收利用，但也不建议过量摄入以免导致血糖波动或消化系统负担增加。
2024-01-22 23:21
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