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太瘦了想胖一点怎么办
补充说明：太瘦了想胖一点怎么办
a******W 2022-04-22 18:22
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医生回答(1)
詹土 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
太瘦了想胖一点可以考虑饮食调整、运动增肌、营养补充剂、激素疗法、中药调理等方法来实现。
1.饮食调整
通过增加摄入高热量、高蛋白食物如坚果、肉类来达到增重目的。适用于食欲正常但体重偏低的人群。
2.运动增肌
选择力量训练配合适量有氧运动以提高肌肉质量。适合希望同时增强肌肉量和体脂率者。
3.营养补充剂
在医生指导下使用维生素、蛋白质等营养素补充剂以支持健康增重。针对饮食不均衡导致的体重下降情况。
4.激素疗法
在医师监督下接受特定激素替代治疗以调节新陈代谢。适应于因内分泌失调引起的长期低体重患者。
5.中药调理
根据体质特点配制复方汤药或丸散膏丹来调养脏腑功能及气血阴阳平衡。对于存在消化吸收障碍或气血虚弱所致消瘦者有益。
建议定期监测体重变化，并保持良好的睡眠习惯。若尝试上述策略后体重持续不变或下降，应及时寻求专业营养师或医生的帮助。
2024-04-08 15:08
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