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燕麦山药南瓜小米粥的功效与作用
补充说明：燕麦山药南瓜小米粥的功效与作用
a******W 2022-04-24 22:32
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
燕麦山药南瓜小米粥具有补充营养、提供能量、促进消化、改善便秘、调节血糖等功效和作用。
1.补充营养
燕麦、山药、南瓜、小米等食物中含有丰富的维生素、膳食纤维及微量元素，适量食用可为身体提供必要的营养素。
2.提供能量
上述食材中的碳水化合物在体内氧化后会转化为葡萄糖，为机体活动提供燃料，维持日常生理功能。
3.促进消化
燕麦、山药、南瓜、小米中含有的膳食纤维有助于增加肠道蠕动频率，改善胃肠道环境，进而提高消化吸收效率。
4.改善便秘
摄入上述食材可以增加粪便体积和水分含量，软化大便，使其更容易排出体外，从而缓解或预防便秘的发生。
5.调节血糖
该粥中的主要成分如燕麦、小米等含有较低的GI值，其碳水化合物消化吸收较慢，在一定程度上有助于平稳血糖水平。
建议在进食时避免过量摄入高热量食品，以保持合理的饮食结构，并配合适宜的运动锻炼，有利于身体健康。
2024-03-05 11:35
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
