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小米黑米燕麦粥的功效
补充说明：小米黑米燕麦粥的功效
a******W 2022-04-28 18:39
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
小米黑米燕麦粥具有补充营养素、提供能量、促进消化、改善贫血、调节血糖等功效和作用。
1.补充营养素
小米含有多种维生素和矿物质；黑米富含花青素和膳食纤维；燕麦则含有β-葡聚糖等成分。这些营养素共同作用于人体，为身体提供必要的养分。
2.提供能量
碳水化合物是主要的能量来源，小米、黑米和燕麦都含有丰富的碳水化合物。摄入后可被分解成葡萄糖，为身体提供持久稳定的能量。
3.促进消化
小米中的淀粉质易于消化吸收，而黑米和燕麦中的纤维有助于增加肠道蠕动，改善便秘情况。长期食用小米黑米燕麦粥可以改善肠胃功能，促进消化。
4.改善贫血
小米中含铁量较高，铁元素对于红细胞合成至关重要。适量食用小米黑米燕麦粥有利于预防缺铁性贫血的发生。
5.调节血糖
小米中的碳水化合物消化较慢，能够平稳地将血糖水平维持在正常范围内。黑米和燕麦也具有一定的降低餐后血糖升高的效果。
建议在选择食材时，优先考虑有机或非转基因的小米、黑米和燕麦，以减少潜在的健康风险。同时，对于需要控制血糖的人群而言，应监测进食后的血糖变化，并根据情况进行调整。
2024-02-22 16:39
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
