发病时间：不清楚
太瘦了想胖一点怎么办
补充说明：太瘦了想胖一点怎么办
a******W 2022-04-22 18:22
我要咨询
医生回答(1)
羿若保 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
太瘦了想胖一点可以考虑采取饮食疗法、营养补充剂、运动疗法、压力管理和睡眠优化等治疗措施。
1.饮食疗法
饮食疗法通过增加卡路里摄入量来帮助增重。可以尝试高能量密度食物如坚果、干果等，并确保每日进食次数足够。此方法适合需要快速增重的人群使用。
2.营养补充剂
营养补充剂可作为饮食不足时的辅助手段以达到增重目的。蛋白粉、维生素片等均可在医师指导下服用。此方法适用于无法从日常饮食中获取足够营养者。
3.运动疗法
运动疗法有助于提高新陈代谢率和肌肉质量，从而促进体重增加。建议选择重量训练及有氧运动相结合的方式。此方法适合希望同时增强身体素质和改善体态的人群。
4.压力管理
压力可能导致食欲不振，影响正常饮食习惯。放松技巧如冥想、深呼吸能缓解压力，进而改善食欲。此方法适合长期处于高压状态且食欲受其影响者。
5.睡眠优化
充足的睡眠有助于恢复机体功能，支持健康体重维持。保持规律作息并创造良好睡眠环境是关键。此方法适合希望通过调整睡眠模式改善体重状况者。
需要注意的是，在追求增重的过程中，应避免暴饮暴食，而是采取均衡饮食，保证营养的同时控制热量摄入。定期体检也是必要的，以监测身体健康状况。
2024-03-16 18:07
举报向医生提问
