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逆腹式呼吸的功效与作用
补充说明：逆腹式呼吸的功效与作用
a******W 2022-04-26 19:02
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医生回答(1)
张享伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
逆腹式呼吸具有平静心态、提高肺活量、增强免疫力、促进血液循环、改善睡眠质量等功效和作用。
1.平静心态
通过有意识地控制呼吸节奏，使身体进入放松状态，有助于减轻压力和焦虑。
2.提高肺活量
逆腹式呼吸可以增加膈肌运动幅度，从而提高肺部气体交换效率，达到增加肺活量的目的。
3.增强免疫力
该方法可促进体内氧气供应，改善细胞功能，进而增强机体抵抗力。
4.促进血液循环
这种呼吸方式有利于膈肌上下移动，促进血液流动，减少心血管疾病风险。
5.改善睡眠质量
深度的腹式呼吸可以帮助降低心率和血压，使人更容易进入深睡眠状态。
在进行逆腹式呼吸时，应确保姿势正确，避免过度用力造成身体不适。此外，对于初学者来说，建议在安静环境下练习，并逐渐适应呼吸节奏的变化。
2024-03-05 09:52
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