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青少年太瘦了怎样变壮
补充说明：青少年太瘦了怎样变壮
a******W 2022-04-27 18:02
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
青少年太瘦了可以考虑采取饮食疗法、运动疗法、营养补充剂、激素疗法、中药调理等方法来改善。如果体重问题持续存在或对日常生活造成困扰，建议咨询专业医生或营养师进行评估和指导。
1.饮食疗法
通过增加高蛋白、高热量食物摄入来达到增肌目的。适用于食欲正常但体重偏低的人群。
2.运动疗法
制定科学的训练计划，包括力量训练和有氧运动相结合。针对想长肉的青少年来说是非常有效的。
3.营养补充剂
在医生指导下使用维生素D、锌等营养素补充剂以支持骨骼健康。对于生长发育期的孩子而言是必要的。
4.激素疗法
遵医嘱使用合成代谢类固醇如来促进肌肉增长。主要针对特定疾病状态下需要快速增重的情况。
5.中药调理
根据体质特点选用补益气血、健脾养胃的方药如四君子汤。适用于长期消化吸收功能不佳导致体虚消瘦者。
建议定期监测身高及体重变化，并确保获得均衡饮食。若持续存在体重问题且影响日常生活质量，应及时咨询专业医师或营养师。
2024-03-11 03:22
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
