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怎么使褪黑色素增多
补充说明：怎么使褪黑色素增多
2022-04-12 18:27
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徐珊珊 主任医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：内分泌代谢病，高血压病，常见多发病的急诊急救，冠心病，脑梗死，糖尿病，肾脏病等等
提问
使褪黑色素增多的方法包括合理饮食、调整生活方式、使用药物等 。褪黑素是由脑松果体分泌的激素，可以改善睡眠质量，如褪黑素较少会影响睡眠质量，导致机体免疫力降低。多吃绿色蔬菜、新鲜水果，如奇异果、葡萄、香蕉、番茄等，对促进褪黑素分泌有一定好处。多吃干果如核桃、花生仁、腰果等，具有较好的补脑作用，能促进褪黑素分泌。多吃鱼虾等，鱼虾中含虾青素，可以抗氧化，防止褪黑素被氧化代谢。调节心情，避免焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，保持健康生活，戒烟戒酒有利于褪黑素分泌。
2022-05-18 14:26
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褪黑色素，是松果体分泌的一种内源性物质，是一种调节性激素，几乎直接或间接影响其他所有激素的分泌,它具有广泛的生理活性，可增强免疫系统功能，调节内分泌系统，具有抗氧化作用，使细胞免受自由基的伤害，能延缓衰老，延长寿命，但褪黑色素分泌量增多可能会导致季节性抑郁。
症状起因：光照减少导致褪黑色素分泌增多，而过多的褪黑色素抑制了五羟色胺的合成，五羟色胺合成减少会导致人的抑郁情绪。
可能疾病：黑色素瘤
就诊科室：内分泌
