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怎么使褪黑色素增多
补充说明:怎么使褪黑色素增多
a******W 2021-07-11 00:15
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精选回答(1)
使褪黑色素增多可以尝试运动疗法、饮食调整、规律作息、营养补充、中药调理等方法来实现。若症状没有改善或者加重,应尽快就医以获得专业指导。
1.运动疗法
通过增加身体活动量促进新陈代谢,有助于提高机体免疫力及血液循环水平。上述措施能改善内分泌状态,进而影响到体内激素分泌平衡,从而起到调节褪黑素的作用。
2.饮食调整
建议患者日常生活中多吃一些富含维生素C的食物,如猕猴桃、橙子等;也可以适当食用一些新鲜的蔬菜,比如菠菜、芹菜等。维生素C能够参与神经递质合成以及色氨酸代谢过程,在一定程度上也具有促进褪黑素分泌的功效。
3.规律作息
建立稳定的睡眠时间表,每晚尽量在同一时间入睡并设定早起闹钟。生物钟研究表明规律性作息模式有助于优化褪黑素分泌节奏,从而改善睡眠质量。
4.营养补充
必要时可考虑口服维生素B6片、左旋肉碱胶囊等药物来帮助褪黑素合成。因为这两种物质对于促进褪黑素合成具有一定作用,所以遵医嘱服用后通常可以使褪黑素含量增加。
5.中药调理
如果想要使体内的褪黑素含量增多,可以在医生指导下使用柏子养心丸、天王补心丹等中成药制剂进行调理。这些药物中含有当归、茯苓、五味子等多种中药材,具有滋阴养血、宁心安神的功效,用药以后对促进褪黑素合成也有一定的好处。
需要注意的是,针对褪黑素缺乏的问题,应避免长时间暴露于强烈阳光下,特别是在中午时段,以减少褪黑素受抑制的可能性。
2024-01-12 15:33
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褪黑色素,是松果体分泌的一种内源性物质,是一种调节性激素,几乎直接或间接影响其他所有激素的分泌,它具有广泛的生理活性,可增强免疫系统功能,调节内分泌系统,具有抗氧化作用,使细胞免受自由基的伤害,能延缓衰老,延长寿命,但褪黑色素分泌量增多可能会导致季节性抑郁。
症状起因: 光照减少导致褪黑色素分泌增多,而过多的褪黑色素抑制了五羟色胺的合成,五羟色胺合成减少会导致人的抑郁情绪。
可能疾病: 黑色素瘤
就诊科室:内分泌